تغذية

يجب ألا يستهلك الأطفال السكر المفرط خلال العيد!

يجب ألا يستهلك الأطفال السكر المفرط خلال العيد!

خلال Feast of Sugar ، تعتبر الوجبات السريعة للصيام وغير الصيام حلوة للغاية ، نظرًا لاستهلاك الحلويات والمشاكل ومشاكل التوقيت ومشاكل مثل عدم القدرة على ضبط المبلغ. كما يحب الأطفال الحلوى والشوكولاته المفضلة لديهم خلال هذه الفترة. ولكن ما الذي يجب مراعاته للأطفال في الاستهلاك الحلو؟ تنصح زرين أيدين ، أخصائية التغذية والنظام الغذائي في المركز الطبي لمستشفى إيتلر الطبي ، الآباء بالاهتمام بالأطعمة السكرية التي سيستهلكها الأطفال خلال شهر رمضان ، ويقول: - يُسمح للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 9 سنوات بتناول 50 جرام من السكر أو السكر - في سن 10-12 ، يمكنهم تناول 60 غراما فقط من السكر - على سبيل المثال ، جزء واحد من حلوى القرع 20 غراما - أربعة إلى خمسة ملاعق كبيرة من المربى 100 غرام - خمسة أو ستة فرحة تركية 100 غرام. من الأفضل إذا لم يتم تجاوز الجزء. لأنه يتم استخدام مصادر السكر الأخرى خلال اليوم.توصيات العيد للأطفال للآباء والأمهات:- من الأفضل أن يستهلك الأطفال الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر مثل بقلاوة كايف. هم النكهات المفضلة لجميع الأطفال. 100 غرام من الشوكولاته تحتوي على 528 سعرة حرارية. بمعنى آخر ، يمكن تناول اثنين أو ثلاثة من المواد كحد أقصى إذا اعتبر أن هناك مصادر أخرى للسكر تستخدم يوميًا ، ومن الخطأ أيضًا عدم إعطاء الأطفال السكر والشوكولاته تمامًا. سيكون اتباع نهج أكثر دقة لفرض قيود - استهلاك الكثير من الحلوى في الأطفال يساعد أيضًا في الحصول على المزيد من الطاقة. خطر زيادة الوزن وتسبب تسوس.يجب على الأمهات رعاية الأطفال أيضًاحذرت زرين أيدين من أن عملية التمثيل الغذائي للمرأة تعمل بشكل أبطأ من الرجال ، وقال ، kadınlar لذلك ، يجب على النساء ألا يتنافسن مع أزواجهن من أجل استهلاك الحلويات والمعجنات خلال العيد. هذه الفترة هي أسرع وقت لزيادة الوزن ، يجب أن تؤخذ في استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، كما يقول بيلت.يمكن للمرأة تناول الحلوى اللبنية والآيس كريم والفواكه- المرأة لديها معدل الأيض القاعدي أقل من الرجال. لهذا السبب ، يجب ألا تتنافس النساء مع أزواجهن على الأكل والشرب - يجب أن يتناولن سعرات حرارية أقل وألا يأكلن نفس السعر مع أزواجهن - هناك أربع مجموعات غذائية أساسية. الكميات التي يجب استهلاكها من هذه المجموعات الغذائية تختلف باختلاف الفئات العمرية والنساء والرجال. (الحليب ومنتجاته واللحوم والبيض والبقوليات والخضروات والفواكه والخبز والحبوب.) - يجب شرب ثماني أكواب من الماء لتلبية متطلبات المياه - إذا كان إنفاق الطاقة مرتفعًا ، تزداد كمية المياه المستهلكة. الحلويات ، والآيس كريم أفضل الخيارات - الشوكولاته ، بقلاوة ، دهون الكايف والسكر العالي ، السعرات الحرارية العالية هي المزيد من الحلويات. يجب أن تؤكل محدودة. الحلوى حليبي والآيس كريم ، ويمكن استخدام الحلوى الفاكهة 2-3 مرات في الأسبوع.

فيديو: فائدة عسل النحل لمرضى السكر. طب الأعشاب (مارس 2020).