حمل

ما هي التمارين التي يجب القيام بها وفقًا لأشهر الحمل؟

ما هي التمارين التي يجب القيام بها وفقًا لأشهر الحمل؟

الرياضة؛
الأنشطة الأكثر فائدة للصحة البدنية والنفسية للناس
انها واحدة. مما لا شك فيه ، أن عملية الحمل هي أكثر رعاية لصحة الأمهات
إنها عملية يجب أن تظهر. كلما كانت الأم تعتني بجسدها ،
كما سيتأثر الطفل الذي ستحضره بطريقة إيجابية. أيها
يجب معرفة نوع التمارين التي يمكن القيام بها في الشهر.

الأم الحامل أثناء الحمل
يجب أن تكون الصحة حذرة للغاية. الأم الحامل أثناء الحمل
تحدث العديد من التغييرات في الجسم. اتخذت في بداية هذه التغييرات
الوزن ، وتغيير مركز الثقل في الجسم ، وتورم يحدث وذمة
الدخل. لحمل صحي ، يجب على الأم الحامل ألا تهمل الرياضة و
يجب أن تستمر في ممارسة الرياضة بانتظام. خبير رياضي مع طبيب تحكم
ينبغي القيام به. في الوقت نفسه مع مدربين محترفين
ويوصى. تمارين أثناء الحمل للأم الحامل
حركات آمنة وفعالة.

ما تمارين وفقا لخبراء أشهر
وبعض التوصيات التي ينبغي تقديمها. تبعا لذلك؛ أعلى 3
لتعزيز العمود الفقري ويمشي الضوء للنساء الحوامل في الفترة الشهرية
يوصى بحركات التمدد. بالإضافة إلى تمارين اليوغا والبيلاتس
ينصح للنساء الحوامل.

المشي في فترات 3-6 أشهر ، خفيفة
تمارين يسير بخطى سريعة ، وركوب الدراجات العمودية ، وتمارين اليوغا والبيلاتس مثل الأم
ينصح المرشحين. تمارين يجب تجنبها خلال هذه الفترة ؛ حامل
الشخص الذي يقوم بتمارين في موقف ضعيف. صنع بهذه الطريقة
الحركات تخلق ضغطًا على الطفل وتتسبب في أن يصبح خالٍ من الأكسجين هذا
النمط ، الذي يشكل خطرا على صحة الطفل ، بدلا من الجانب ويجلس
الطريقة التي يجب أن تختار التمارين. ل
الموقف الأكثر موثوقية للأم والطفل.

فترة 6-9 أشهر ، يشعر معظم الطفل
هي المنطقة الزمنية. لذلك ، فهو أيضًا الأكثر راحة وأمانًا للطفل
يجب أن تكون الحركات المفضلة. انها أيضا الضوء
ينصح المشية والبيلاتس أيضا لتسهيل العمل. لكنالولادة المبكرة وخطر الإجهاض
مع ضغط الدم ومشاكل القلب والربو وعنق الرحم القصير
الشعب ممارسة أثناء الحمل عمل
فمن المرفوض.