هل الحمل يعطى بالرضاعة الطبيعية؟

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

لإفراز حليب الأم ، يحتاج الجسم إلى إنفاق الطاقة. هذه الطاقة في المتوسط ​​حوالي 100 سعرة حرارية لكل 100 مل من إطلاق الحليب. في الأسبوع الأول بعد ولادة الطفل ، تزداد كمية اللبن المفرز من الأم تدريجياً. بعد أن يبدأ الطفل في الرضاعة بشكل طبيعي ، يتراوح الحليب الذي تفرزه الأم حوالي 700-800 مل يوميًا. وهذا يعني استهلاك طاقة إضافي قدره 750 سعرة حرارية في اليوم للأم. لذلك ، يمكن للأمهات المرضعات استعادة شكلها بسهولة في هذه الفترة دون التعرض لبرامج التغذية منخفضة السعرات الحرارية.تستهلك المواد الغذائية الطبيعية ، وليس الأطعمة التي تحتوي على السكر لإنتاج حليب الثديدهون البطن في الحالات العادية يصعب حرقها ، في حين أن استخدام هذه الزيوت لإفراز الحليب يعد سمة من سمات فترة الرضاعة وإدارة الوزن خلال هذه الفترة مهم للغاية. حقيقة أن فقدان الوزن للأمهات خلال فترة الرضاعة بطيئة أم لا ، ويرجع ذلك إلى الأخطاء الغذائية. في هذه الفترة ، إحدى المشاكل التي تعاني منها الأمهات ، والتي تعد واحدة من مشاكل فقدان الحليب ، تجعل من الصعب في بعض الأحيان فقدان الوزن. من أجل زيادة إنتاجية حليب الأم ، من الضروري استخدام الأطعمة الطبيعية ، وليس الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. الماء ، المياه المعدنية ، الفواكه ، الخضروات ، الحليب ، اللبن ، اللبن ، كومبوتات خالية من السكر ، حساء قليل الدسم ، خبز القمح الكامل ، البقوليات المجففة ، البرغل والشوفان هي من بين العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة إنتاجية حليب الأم.
تستهلك 2.5-3 لتر من الماء يوميايجب أن تأخذ الأمهات المزيد من السوائل أثناء الرضاعة أكثر من الحمل. 2.5-3 لتر من استهلاك المياه لهذه الفترة هو مقياس مثالي. حتى لا تنس أن تستهلك الماء في العمل ، من الأفضل أن يكون هناك إبريق مملوء بالماء وزجاج على المكتب. لا ينبغي أن ننسى أن الميل للشرب سيزداد مع امتلاء الأكواب.
لا تبدأ اليوم دون الإفطارمن خلال توفير الطاقة اللازمة لبدء يومنا ، يساعد الإفطار لدينا على إنقاص الوزن عن طريق زيادة إطلاق الحليب. لذلك ، من الضروري تناول وجبة الإفطار في الوقت المحدد وعدم تخطي وجبة الإفطار في طريقك إلى العمل في الصباح.للحساء مع الخضروات والبقوليات للغداء والعشاءعندما تبدأ الغداء والعشاء مع وعاء من الحساء ، فإنك تحصل على وجبة صحية والكثير من التشبع عند تناول الحساء مع الخضروات والبقوليات.لا تبدأ اليوم دون استهلاك البيضالبيض ، وهو مصدر معجزة وطبيعية للبروتين الحيواني ، ويساعد على السيطرة على الشهية. من الممكن أن تبقى ممتلئًا لفترة أطول عن طريق تناول بيضة واحدة في وجبة الإفطار يوميًا ، كما أن استهلاك الخضار والفواكه مهم جدًا للأمهات المرضعات. مثل كل فترة من العمر ، ينبغي تجنب الأطعمة المصنعة.اصنع الحلويات الغذائية الخاصة بكالحلويات ذات المحتوى البسيط من السكر تزيد من الوزن وليس الحليب. بهذه الطريقة ، فإن السعرات الحرارية غير الضرورية التي يتم تناولها دون وعي مع النظام الغذائي ، على عكس الحليب ، تسبب زيادة الوزن. الحل هو جعل الحلوى النظام الغذائي الخاص بك. من الممكن تحضير العجائب باستخدام مربى الشوفان والتوت الأسود الخفيف عن طريق تحلية اللبن الزبادي. علاوة على ذلك ، يتم تحسين جودة حليب الثدي.راقب القهوة!من الممكن شرب كوب أو كوبين من القهوة يوميًا كحد أقصى خلال فترة الرضاعة. ما هو أكثر من ذلك ، يمكن أن يجعل طفلك يشعر بالضيق وصعوبة في النوم. لذلك ، تحتاج إلى تجنب الكثير من القهوة. تستهلك المنتجات الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والزنك كل يوممن الممكن أن تستهلك ما لا يقل عن 5 حصص في اليوم بدون حليب خالي الدسم وزبادي وجبن غني بالكالسيوم. المغنيسيوم والزنك مهمان لكل امرأة في كل فترة حياة. لذلك ، من المفيد جعل عادة تستهلك 10 قطع من اللوز أو 4 جوز كامل يوميًا. عند الرضع الذين يتناولون حليب الأم ، يجب عدم تفضيل الأطعمة الغنية بالتوابل التي تسبب الغاز والنفخ.اصنع وجبات خفيفة من شأنها تحسين جودة الحليب وتساعدك على التخلص من الدهونأثناء فترة الرضاعة الطبيعية ، من الضروري زيادة الوجبات الدهنية من أجل زيادة جودة الحليب والبقاء ممتلئين بسهولة والتخلص من الدهون الزائدة. يمكنك خلط 40 غراما من الحمص المسلوق والمخبز و 125 غراما من اللبن الخفيف وإعداد وجبة خفيفة لذيذة. اذهب إلى الشمس لمدة 10-12 دقيقة كل يوم وأخذ فيتامين دفيتامين (د) في حليب الثدي يعتمد على مستوى فيتامين (د) للأم. لذلك ، لا تنس أن تشمس لمدة 10-12 دقيقة في الفترة من 11.00 إلى 14.00 حيث تكون الشمس غنية بفيتامين د.الأمهات العاملات ، لا تنسى أن تعبري عن الحليب مع فواصل لمدة 10 دقائق كل 3-4 ساعات!من أجل توفير محصول الحليب ، تحتاج إلى تحذير للحلمة كل 3-4 ساعات على أساس منتظم كما لو كان طفلك يرضع. يمكن للأمهات العاملات أخذ استراحة لمدة 10 دقائق كل 3-4 ساعات لمنع انخفاض في إنتاج الحليب. إرضعي طفلك فقط أثناء الرضاعةعندما تعود الأمهات العاملات إلى المنزل ، يشعر طفلك بالجوع طوال المساء والليل ، فقط اطعمه بحليب الأم. إذا كان هناك القليل جدًا من الحليب الناتج من الثدي ، فتأكد من إبقاء طفلك على صدرك لفترة أطول.عندما تتاح لك الفرصة ، خذ قسطًا من الراحة في فترات زمنية مدتها 15 دقيقة.الأمهات الجدد يستيقظن في الصباح الباكر ويعملن طوال اليوم ويريدن قضاء بعض الوقت مع الطفل في المساء ، ويمكنهن النوم والتعب. كلما كانت هناك فرصة لذلك ، فمن المفيد أن نقدر على فترات زمنية قصيرة. راحة الجسم وزيادة الإفراج الحليب الخاص بك مع هذه قيلولة صغيرة لمدة 15 دقيقة.لا تنس أن تحقق مع طفلك بعد الولادةمن المهم أن تخضع الأمهات لفحص طبي في نهاية الولادة. تساقط الأسنان والعظام ، وفقدان الشعر والرموش ، واضطرابات جودة الجلد ، تؤثر سلبًا على الحالة العاطفية ، ومشاكل مثل مشاكل الغدة الدرقية هي مشاكل شائعة عند الأمهات أثناء الرضاعة. لذلك ، تخضع الأمهات المرضعات للسيطرة الكاملة قبل البدء في برامج النظام الغذائي ، ينبغي تقييم الحالة الصحية لأجسادهن من قبل الطبيب. هذه الضوابط هي أيضا مهمة جدا لأخصائيي التغذية. يؤثر نقص الفيتامينات والمعادن أيضًا على جودة حليب الأم. أكل التغذية الكافية ومتوازنة لزيادة إنتاج الحليبلزيادة إنتاج الحليب ، تحتاج إلى تعلم التغذية الكافية والمتوازنة. بعد كل هذا يتم بشكل صحيح ، ينمو طفلك ويمكنك الوصول بسهولة إلى وزنك قبل الحمل دون استهلاك طاقة إضافية.

فيديو: هل يحدث الحمل اثناء الرضاعة الطبيعية (يوليو 2022).

---